ずみかんブログ

看護師が生活に役立つ豆知識を教えます

不安神経症(パニック障害)NS’|やってはいけない行動3選と仕事の選択の仕方

f:id:zumi_365day:20211008065704p:plain

お久しぶりです、現役看護師のずみかん(@zumikan)です🍊

 

自己紹介では簡単に述べさせていただきましたが

看護師歴3年目の時に、自宅で突然過呼吸になり

全身痙攣にて倒れてしまった経験があります。

精神科に受診し、不安神経症パニック障害と診断を受けており

現在も内服治療中です。

 

薬物療法を開始してから、過呼吸の頻度は劇的に減ったものの

看護師は夜勤や、患者•家族への対応、重労働などに追われやすいためストレスが常にかかります。

 

そのため、いまだに仕事の日の朝は

起床と共に手の痙攣が始まります。

震える手で薬を飲んで落ち着くまで横になる生活です。

 

治療を始めて約2年経ちますが完治してません。

なぜなかなか治らないのか。

それは不安神経症の人はやらない方がいい行動をとっていたからでした。

 

不安神経症に関する書籍を読み漁っていたので

書籍の内容を加味し、実体験を元に不安神経症の対処法をお伝えしていきます。

 

不安神経症持ちの人が避けた方が良い行動3選

 

睡眠の質が悪い

f:id:zumi_365day:20211009213928j:plain

 

1日のストレスをリセットしてくれるのが睡眠です。

その睡眠の質が落ちるということは、ストレスをリセットする質も同時に下がることを意味します。

 

睡眠が浅いと、熟眠感が得られず1日中憂鬱とした気分になりませんか?

現代において睡眠の質を妨げているのはブルーライトと言われています。

入眠する2時間前から、携帯やパソコンを見ないようにしましょう。

 

また、入浴や歯磨きも同様で入眠する2時間前に済ませておくと良いでしょう。

理由としては、交感神経が刺激されて”覚醒状態”となってしまうからです。

副交感神経という”リラックス状態”へ移行するためにも、早めに済ませておきましょう。

 

私の場合は、上記2つを気にしているのに加えて

眠る前の行動をルーチン化しています。

ルーチン化することで、最初は眠れなくても段々と習慣化されてくるので

”この行動を始めたら眠るサインだ”と体が認識してくれるようになります。

自分なりの睡眠前の行動を決めてみてはどうでしょうか。

 

カフェインを大量に摂りすぎている

f:id:zumi_365day:20210828004028j:plain

厚生労働省の公式サイトにて、カフェインの適量が記載されていました。

○カナダ保健省 (HC)

・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ(237 ml入り)で約3杯)までとする。
・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約2杯)までとする。

 

上記に記載されている量より、カフェインを大量に摂取すると不眠症、イライラ感、脱水症などの症状を引き起こすリスクが高まります。

私は大の珈琲好きなので、1日300㏄を3杯以上飲みます。

完全に適量を超えていました。

 

ただ、カフェインは適量を摂取すれば素晴らしい効果も発揮します。

BAZZARにてカフェインについて調べた海外の記事を翻訳して紹介している記事がありましたので抜粋しました。

血流に吸収されたカフェインは脳に回り、眠気を誘うアデノシンという化学物質をブロックする。これが、脳内で中枢神経系を刺激する活動を高め、体のストレス反応を活性化する。

その結果、体は攻撃・逃避反応に備えてアドレナリンやコルチゾール(ストレスホルモン)を放出するなど、化学反応を次々に起こす。

すると、より注意深くなるだけでなく心拍数が上がり、血流が増し、筋肉は緊張する。どれも少しであれば役に立つものだ。

 

このように、適量であれば体を活性化させてくれるため集中力の向上や、眠気を吹き飛して朝スッキリできるなどのメリットが得られます。

何事も適量が大切ですので、コントロールしていくことが重要です。

 

適量であれば、ストレスの軽減にも繋がります。

私は自宅でドリップしているため、香りでいつも癒されています。

珈琲を自宅でさらに楽しむ方法が知りたい場合には、ブロガーの寝不足さん(@lackofsleep_mob)のサイトにて詳しく記載されているので、珈琲好きな方はオススメです。

mrnebusoku.com

 

ストレスの昇華ができていない

ストレス解消は特に重要です。

人によってストレスの解消法は異なりますが、自分なりの解消法を1つでも持っておくことが大切です。

 

看護師は特に、職場での人間関係や多重業務など常にストレス下にさらされているため

うまくストレスと付き合っていくことが必要になります。

 

不安神経症になる前までは、私のストレス解消は”旅行”でした。

しかし、コロナウイルスの影響によって旅行ができなくなってしまい自宅に引きこもり職場との往復になっていました。

その結果、ストレスが昇華されずに溜まってしまい精神病として体に現れてしまいました。

 

実際に、コロナウイルスの影響で自粛となり精神疾患を発症する人が増加したと報告があります。

下記はマオメディカルクリニックのサイト内抜粋です。

またメディアなどでよく見かける「コロナうつ」は医学的に定義されたものではなく、新型コロナウイルスによる自粛生活や感染への不安があることから、コロナウイルスに関連したストレスによって心身に不調が現れる状態のことを指しています。

 

旅行が趣味で合った私にとってはかなりの大打撃でした。

現在は内服治療で気持ちに余裕ができるようになり

ブログに取り組むことや、筋トレが新たなストレス解消法となりました。

 

時代の流れに沿いながら、自身に合ったストレス解消法を模索していきましょう。

 

不安神経症持ちNS’|仕事選択の仕方

f:id:zumi_365day:20211012212208j:plain

実は、不安神経症を持っている看護師は仕事の選択にも気をつけなくてはならないことを知っていますか?

 

実際に、精神科のクリニックに受診した際に言われた言葉がこちらです。

 

夜勤を減らすか辞めることは可能ですか?あ、でも看護師さんだと難しいか…本当は仕事の調整をした方が良いんだけどね。

担当医師
 

 

このように、”夜勤を減らすまたは辞める”ことに触れられます。

なぜ夜勤を避けた方が良いのでしょうか。

それは、自律神経が関係しています。

 

何故、自律神経が関係しているのか

f:id:zumi_365day:20210918190533j:plain

自律神経とは次の通りです。

自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。主に交感神経は身体の働きを促し、副交感神経は逆に休ませるといった役割を持ち、状況に応じてそれぞれが働くことで、自律神経は私たちの身体を常にベストな状態にしようとしています。 朝日新聞より

 

つまり、自律神経が乱れると体調の乱れに直結してしまうということです。

夜勤では、普段眠っている時間帯に起きて仕事をしており

仮眠時間は職場にもよりますが1時間半~2時間のところが多いです。

 

16時から情報収集を開始し、翌日の9時に退勤するまでの17時間のうち数時間しか眠っていないのですから自律神経は乱れやすくなります。

また、パソコンのブルーライトを浴び続けることで体が朝だと勘違いしてしまい体内時計が乱れる原因となります。

さらに、重症患者が多い場合には気も抜けないため常にストレス下となります。

 

このように、夜勤中は睡眠の乱れに加えて様々なストレスも加わるため

自律神経が乱れやすい状態であるといえます。

 

あまりにも体調が芳しくない場合には、勤務を調整し日勤のみにすることも視野に入れる必要があります。

ただ、夜勤手当が無くなりますので給料の減少につながります。

給料の減少さえもストレスになる場合には、日勤のみで高給与な職場はたくさんありますので転職も考えておくと良いでしょう。

 

まとめ

 

不安神経症を早く完治させるためにも、ストレス要因を減少させ自律神経を整えるように意識することが必要である。

不安神経症の程度も人それぞれであり、ここで記載している症状は筆者の症状です。

私より重度な症状の方もいらっしゃることでしょう。

ここでは、治療をしてよくはなってきたけれどなかなか完治しない人向けの記事となっています。

 

不安神経症かな?と感じたら、まずは医師に相談しましょう。

医師との相性ももちろんありますので、自身に合ったクリニックで治療を受けるようにしてくださいね。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう🍊

 

【今週のお題】今月はブログを頑張りたい!!!

f:id:zumi_365day:20211004221247p:plain

今週のお題「今月の目標」

まだまだ現役看護師のずみかんです🍊

 

実は、特化ブログをひそかに開設し

最初は誰もやっていない方法で本を紹介するブログを書いていたのですが

ゴールが見えない…と思い悩むようになりました。

 

ABCオンラインJiN BLOG CAMPに参加をしているので

そこでブログの相談や診断・フィードバックを受けつつ

独学でも勉強を続けてきました。

 

そして、勉強し続けた結果すべての記事を下書きに戻し作り直しました。

現在、看護師による看護師のための超特化ブログを執筆しています。

 

言い訳にはなりますが、その関係で雑記ブログがおろそかになりがちです…

そこで、今月の目標としてこちらを掲げました!

 

雑記2記事/月

特化4記事/月 更新する

 

この目標にはそれぞれ理由がありますので本文にて説明していきますね。

どうして”雑記1割:特化2割”の配分なのか

f:id:zumi_365day:20210828003620j:plain

雑記ブログは無料ブログからの立ち上げで

はてなブログProにまで変更し、本日まで続けてきました。

収益というよりはブログの練習・勉強

そして何より誰かの役に立ちたい・自分を知ってほしいという思いもありました。

 

しかし、人生の転機がありブログの収益化を目指したいと考えが変わりました。

はてなブログでももちろん収益化は可能ですが

このブログでは私が本当にオススメしたいものや

伝えたいことをメインに書いていきたいと考えているため

収益は特に気にしていません。

 

今後、収益化を目指しつつも誰かのためになるサイトの立ち上げをしたいと考え

雑記ブログでの更新頻度を減らし、特化ブログに注力しようと思っています。

 

雑記2記事/月の理由は?

f:id:zumi_365day:20211004220425p:plain

2週間1回の更新頻度が保てるように緩く設定しています。

実際に行ってみてもっとできそうであれば

更新頻度を高く設定したいと考えています。

雑記ブログであっても、現役看護師が皆さんに豆知識をお届けするブログでありたいので低品質なものを書きたくありません。

おろそかにせず、更新頻度も保ちながら高品質なブログが書けるようにしたいと考えています。

 

特化4記事/月の理由は?

f:id:zumi_365day:20210816092104j:plain

こちらでは、1週間に1記事更新できるような目標で設定しています。

超特化ブログになっているので内容も濃いものになっているため

毎日更新は難しいので多少緩く設定しています。

 

マインドマップでブログ構成を練ったところから始め

必要な記事の量まですべて書き出し終わっています。

 

今後は更新していくのみですので

1か月続けられたらURLを公開しようと考えています。

(ABCオンラインやJiN BLOG CAMPでは公開済みです)

 

最後に

f:id:zumi_365day:20210815111301j:plain

ブログ立ち上げ当初から支えてくださった読者様

並びに現在もこうして読んでくださっているそこのあなた。

本当にありがとうございます。

更新頻度は減りますが

高品質な記事がお届けできるように日々精進しますので

どうぞよろしくお願いいたします🍊

 

そして、本職の看護師もおろそかにせず取り組みます!

さいごまで読んでくれてありがとうございました!

 

せん妄って何?認知症との違いは?看護師が教える病気の豆知識💡

f:id:zumi_365day:20210918184709p:plain

病院から連絡が来て、祖母がせん妄になったから個室に入れるって言われたんだ。

なすび
 
ずみかん
 

あまりにも声出しや体動が激しく転落する恐れがある場合にはお願いしてるよ

個室代が気になって…一体どれぐらいの期間せん妄ってのになるの?

なすび
 
ずみかん
 

一概にせん妄の期間はこれぐらいというのはないんだ。

 

これらはよく患者さんからお聞きする質問です。

  • せん妄とはいったいどれぐらいの期間で治るのか。
  • どうしてそうなってしまったのか。

今回はせん妄と認知症では何が違うのか解説していきます。

 

せん妄と認知症の違い:結論

せん妄は一次的な症状のため戻すことが可能。

一方で、認知症は脳の病気に値するため治療しても完治は難しい。

 

せん妄とは?

f:id:zumi_365day:20210918190533j:plain

解説

覚醒水準の低下の亢進、見当識障害、注意の散漫、判断力・集中力の低下、思考や気分の不安定化、錯覚や幻覚などの意識障害が発生し、攻撃的になったり暴力を起こすことがある。せん妄の原因には、各疾患、加齢、薬、入院・手術によるものが主になる。

 

私は外科病棟に勤務しているため、手術による術後せん妄になる患者様が多い印象です。

 

術後せん妄になる可能性が高い患者さんへは

事前に看護師より身体抑制の同意を得るようにしています。

 

また、場合によっては個室への移動をお願いすることもあると事前にお伝えしています。

 

せん妄になった時の対処はどうしているのか

f:id:zumi_365day:20210918190851j:plain

せん妄になった際にはその時の症状の出方によって変わります。

 

大部屋にて声を出してしまうようなせん妄状態(興奮状態)となった場合には

事前に同意を得ていた場合、個室への移動を行っています。

 

安静期間中であるにもかかわらず歩いてしまったり

術後の回復に必要な管を抜こうとしてしまった場合には

体幹抑制*1を行ったり

場合によってはミトンや四肢抑制などを行ったりしています

 

身体抑制だけではなく、薬物の投与によって精神の興奮を抑えるようにも努めています。

 

せん妄状態となる前段階として

”つじつまが合わなくなってくる”

”笑い上戸になる”

”体動が段々と激しくなってくる”

などの症状が出始める方が多いです。

 

そのような前段階の状態の時に、精神を安静させる薬物を投与することによって

せん妄の予防に努めたりしています

 

認知症とは?

f:id:zumi_365day:20210918191330j:plain

 

解説

認知症は、脳の病気や障害など様々な原因によって認知機能が低下し、日常生活全般に支障が出てくる状態のこと

 

認知症にはレビー小体型認知症アルツハイマー認知症など種類があります。

また、その判断には医師の診察が必要になりますので、

せん妄とは違って、医師に診断してもらう必要があります。

 

認知症の場合の対処法

f:id:zumi_365day:20210903234025j:plain

認知症の場合もせん妄になった際と同じ対応をしています。

術後は特に患者さんの安全第一であり、治療優先となりますので

必要時薬剤や拘束具を使用しています。

 

まとめ

せん妄は元に戻せる症状ですので

手術後の場合には離床を促したり、日光を浴びてもらい体内時計を整えるなど

生活リズムが戻るように努めています。

 

しかし、認知症の場合には脳の病気ですので戻ることはありません。

ですがその方を否定するような発言であったり

覚えていなかったことに対して叱ることもありません。

 

せん妄の場合も同様ですが

穏やかに、低いトーンでゆっくりと話すように心がけています。

理由としては、刺激をしてしまうと興奮してしまい

帰ります!もう帰らせてください!

帰宅願望が高まってしまう可能性があるからです。

 

ご自身の家族が入院し、認知症またはせん妄となった場合には

今回の記事を参考にしてくださるとうれしいです。

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

また次の記事でお会いしましょう!

 

*1:体幹抑制とは言葉の通り、体幹に腹巻のような抑制具を取り付けて起き上がれないようにするもの

~今週のお題~【好きなお茶】現役看護師が紹介!美容やダイエットにオススメのお茶🍵

f:id:zumi_365day:20210912181937p:plain

今週のお題「好きなお茶」

コロナが激化する以前

旅行が大好きだった私は台湾旅行へ行きました✈

 

台湾は気候が暑く食べ物も腐りやすいため

油で炒めたり揚げてある食事が多いです

 

そんな食生活ですが、皆さん健康的な体つきでした

ガイドさんに聞いてみると

 

台湾では脂っこい食事が多いから、お茶で流すようにしてるんだよ。だから沢山のお茶の種類があるんだ。

 

と説明してくれました。

そこで買ったお茶に見事にハマってしまい

自分でブレンドするまでになりました笑

 

台湾で有名なお茶から、ちょっとクセのある健康茶までオススメをお伝えしていきますね✨

 

オススメNo.1👑:台湾で有名な東方美人茶

東方美人茶ってなに?

なすび
 
ずみかん
 

このお茶は台湾でしか取れない茶葉を使ったお茶だよ

なんで台湾しか取れないの?

なすび
 
ずみかん
 

それはね、台湾にしか居ないウンカと呼ばれる虫が関係してるんだ。

 

元々、茶葉に寄ってくるウンカは茶葉を食べてしまうため害虫とされていました

 

ある日、食べられてしまった茶葉でお茶を入れてみたところ甘味があって美味しいお茶に仕上がっていたことから現在の製法となっています

 

東方美人茶と名付けられたのは

ヨーロッパに輸出した際に"オリエンタルビューティー"と名付けられたことから由来しています

 

東方美人茶の効能は?

メリット

①シワ・シミの原因除去&予防②脂肪吸収を抑えてダイエット効果③動脈硬化抑制④美肌効果⑤疲労回復⑥血行促進作用⑧リラックス効果⑨女性ホルモンのバランスを整える

私は便秘体質だったのですが、東方美人茶を飲んだら改善されました。

日本でも購入可能ですが、やはり台湾の現地で購入した茶葉の方が効果が実感できます。

輸入の過程で効果が変わるのかは不明ですが…おいしさは変わりません。

横浜中華街にて大量購入も可能ですし、ネット通販でも購入可能です。

気になる方用にAmazon楽天のリンクを貼っておきますね。

 

Amazon:東方美人茶

 

楽天:東方美人茶 烏龍茶 台湾茶 ティーバッグ ティーパック 1.5g×30P(中国茶 お徳用 マイボトル&マイタンブラー用 水出し)

価格:432円

ブレンドすれば飲める健康茶:マテ茶×ルイボスティー

マテ茶って結構クセのあるお茶だったような…

なすび
 
ずみかん
 

クセのあるお茶だけどブレンドすると緩和されるよ!

なにとブレンドするの?

なすび
 
ずみかん
 

ルイボスティーとだよ!これがまた美味しくしあがるんだ!

マテ茶は確かにクセのあるお茶ですが

ルイボスティーを合わせると独特な臭みが消えて飲みやすくなるのでオススメです

ブレンドする場合には1:1の割合で、ティーパックを入れれば大丈夫です。

 

マテ茶について

メリット

①集中力アップ ②眠気を妨げる作用がない ③老化防止 ④食欲抑制効果あり ⑤浮腫み軽減 ⑥肝臓を守る⑦不足しがちなミネラルが含まれている

 

マテ茶は肉中心の食事が多い”アルゼンチン”のお茶です

野菜不足を補うために現地の人たちが飲んでいるのがこの”マテ茶です

なので別名【飲むサラダ】とも呼ばれるほど健康によいお茶とされています。

マテ茶の注意点

マテ茶は本来マテ壺の中に茶葉を入れて温かいマテ茶を銀のストローで吸って飲むのが主流です

ですが、その方法で発がん性物質があるのではないかと指摘を受けました

以下は農林水産省のHPからの抜粋です

2016年6月15日、国際がん研究機関(IARC)は、非常に熱い飲み物(65℃以上)は食道がんのリスクが高まることから「グループ2A」(ヒトに対しておそらく発がん性がある)に、コーヒー及びマテ茶は「グループ3」(ヒトに対する発がん性について分類できない)に分類した結果を発表しました。

 このように、マテ茶そのものには発がん性はないと断言されていますが

熱いままの摂取は食道を刺激し”がん”を誘発する恐れがあるため

しっかり冷ましてから飲みましょう

Amazon:マテ茶

世界の中でもルイボスが育つのはその国の”セダルバーグ山脈”だけといわれています
 
厳しい環境下で育つルイボスは健康効果が豊富であり

現地の方からは

”不老長寿の飲み物”

として愛されてきました

メリット

①ノンカフェイン、ノンカロリー ②美肌効果③浮腫の改善④便秘改善⑤リラックス作用⑥アレルギーの症状緩和

 

ルイボスティーの注意点

ルイボスティーの良さを説明してきましたがもちろん注意点もあります。

カリウムが含まれているため心臓に病気を抱えている方は要注意です

カリウム血症*1になると命に関わります

受診されている方は医師に相談の上摂取してくださいね。

 

Amazon:ルイボスティー

 

楽天:伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ(3.0g*30袋入)【伊藤園】

価格:678円

マテ茶×ルイボスティーブレンドについて注意点

これだけ良い点がたくさんあるから、きっとブレンドするともっと体に良いってことだよね?

なすび
 
ずみかん
 

ブレンドした時の効果については調べても分からなかったから断言はできないんだ。

【健康茶×健康茶=すごい健康茶】になるのかと思ったのに(笑)

なすび
 
ずみかん
 

ブレンドした場合の効果は保証できないけど、味に関しては自信をもって保証するよ!!

 

実はこのブレンド茶は私が実家で麦茶だと思い込んで飲んでいたお茶です

このおかげで普通の麦茶が飲めなくなるという弊害がありましたが・・・(笑)

私の母親が健康茶大好き人間で

「一つずつ作るのが面倒だから混ぜてしまえ!」

というのがきっかけで偶然できたブレンド茶です

 

ですから素人が勝手にブレンドしたお茶ですので

全部の効能が絶対に得られる!

という科学的根拠があるわけではありません

 

また、全てのお茶に言えることですが

利尿作用があるということは血圧低下を引き起こす可能性があります

私は低血圧でBp88/45mmHg*2の時があります。

なので、こういった時には飲まないよう心がけています

 

みなさんもご自身の体調と相談しながら美味しいお茶を見つけてくださいね✨

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

また次の記事でお会いしましょう!

*1:カリウム値が高くなる病気。四肢の痺れ、不整脈・心停止・頻脈などを引き起こす

*2:正常血圧:Bp120~129/80~84mmHg

1日中マスクをつけている看護師がオススメ!コロナに負けない美容法✨

おはこんばんにちは

現役看護師の『ずみかん』です🍊

 

コロナの影響でマスク着用がマナー化し

なかなかフルメイクが楽しめないでいませんか?

 

私もマスクにファンデーションがついてしまうのが嫌ですし

夏場は蒸れてしまって仕方ありません…

 

そこで、職場でも1日中マスクを着用してきた看護師が教える

オススメの美容法をご紹介!

肌荒れが気になる脂性肌&混合肌さんはベビーパウダーがオススメ

私は脂性肌なので、毛穴のつまりやマスクによる摩擦。

マスク内の雑菌によって肌荒れが頻発していました。

そんな時に”天照EVE”さんの動画に出会いました。


www.youtube.com

プロのメイクアップアーティストが

自身で得た知識を惜しげなく紹介している動画です。

 

この方の肌…めちゃくちゃ綺麗ですよね?

実は私と同じ脂性肌なんです。

 

この方は、マスクをしているときはベビーパウダーを使っているということで

早速同じものを楽天で購入しました。

 

ベビーパウダー オーガニック アルジタル プロテクト ベビーパウダー 60g

価格:1,980円
(2021/9/6 11:29時点)
感想(18件)

こちらの商品は通常は体に使用するベビーパウダーになります。

シチリアの海泥(グリーンクレイ)を使用しているため

パウダーはややグリーンですが

肌に塗ってしまえば自然となじみます。

f:id:zumi_365day:20210906115656j:imagef:id:zumi_365day:20210906115700j:image

 

ただ、注意点としては

乾燥肌の人が顔に居ようすると乾燥が助長される可能性があります

また、冬場は脂性肌の私であっても乾燥してしまったので

夏限定で使用することをオススメします。

 

また、本来は体に使用するものですので

肌に合わない場合にはすぐに使用を中止するようにしてくださいね!

 

眉毛はハリウッドブロウリフト

私は眉毛がまばらで

いつも朝に整えていたのですが…

面倒くさがりなのでどうにかしたいと思っていました。

 

そんな時に同期から

ハリウッドブロウリフトめっちゃ良かったよ!朝楽になった!

と聞いてさっそくやってみました!

 

実際の経過がこちらです

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by ずみかん🍊 (@zumi_kan)

 

凄く綺麗に整ってますよね!

私もびっくりです笑

 

ただ、この時私は眉間の方をセルフカットしていたので施術してくださった方から

眉毛は伸ばしてある方がしっかりパーマがつくので、次からは伸ばしてきてくださいね

と言われてしまいました😅

 

なので、これをやる際にはセルフカットせず

ありのままの眉毛で挑んでください笑

 

そして注意点として

パーマ液を使用するのでかぶれてしまう場合があります

パッチテストはやらないみたいなので

肌が弱い方は控えた方がいいです

 

ハリウッドブロウリフトは約1ヶ月しか持たないみたいです

そこで、モチを良くするためにこれを購入しました

px.a8.net

 

クリアアイブロウです

セザンヌが1番安いので手軽に試せます!

 

これをやってから

1ヶ月経っても落ちてません✨

 

目元はまつ毛パーマ👀

私は以前、マツエクをしていたのですが

一重なのでどうしても違和感がありまして…

また、高価なので1ヶ月に1回のメンテナンス料もバカになりません。

 

そこで『まつ毛パーマ専門店』でまつ毛パーマをしてもらっています。

自身でパーマ液をセットして

専門の方に後は施術してもらいます

¥1,000〜¥3,000以内でできるのでお財布に優しいです✨

 

matugeya-shinsaibashi.com

 

また、こちらも眉毛同様にモチを良くするために

美容液をつけるようにしています

px.a8.net

アンファーはやや高価ですが

その分効果はあります笑✨

 

まつ毛パーマのモチはもちろん

美容液なのでまつげの健康を守ってくれます

 

人それぞれかもしれませんが

私は3ヶ月以上まつ毛パーマがモツようになりました!

 

フルメイクするなら仕上げ用化粧水

私が今まで試して1番メイクのもちがよかったのがコレです

【公式ストア/正規品】【NEW/限定】TIME SECRET タイムシークレットフィックスミスト ゆず&りんご<仕上げ用化粧水>メイクキープ&ゆず水、りんご

水チャージで、ツヤ肌へ

価格:1,430円
(2021/9/6 11:03時点)
感想(0件)

 

f:id:zumi_365day:20210906122619j:image

 

私は大好きな柚子の香りにしています✨

普段ミネラル系の化粧品を使っているので

摩擦に弱くすぐ落ちてしまうのがネックだったんですが

これをかけてからモチが格段に良くなりました!

 

日焼け止めの役割も担っているので

しっかり日焼け対策もできます☀️

さいごに

いかがでしたか?

私が実際に行っている美容法を紹介しました!

本当は化粧水やシャンプーも自作なんですが・・・

これは良し悪しが分かれますので書いていません。

 

しばらくの間、マスク生活が続くと思いますので

負けずに美容を楽しんでいきましょう!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

また次の記事でお会いしましょう~✨

【今週のお題】穏やかではいられない…!ついに爆発!!私の看護中の衝撃話し💣

f:id:zumi_365day:20210906101804p:plain

今週のお題「爆発」

 

現役看護師『ずみかん』です🍊

私は看護師を始めて5年目となりますが

今まで様々な患者様と接してきました。

 

患者様は皆さん私にとっては人生の先輩であるため

丁寧な言葉づかいで、穏やかに療養生活が送れるよう心がけていますが

中にはそれにつけこんで故意に罵倒される方もいらっしゃいます。

 

普段、爆発するようなことがない私ですが今回ばかりは・・・

ということがありましたので記載させていただきます。

 

スカッとジャパンのような気持ちで読んでいただけたら幸いです(笑)

プライバシーに配慮し、その方をAさんと仮定します。

『金を払ってるからもっと良い待遇をしろ!』人生で初めて言われた衝撃の経験!

1.強烈な患者様の入院

f:id:zumi_365day:20210906102310j:plain

とある日の日勤。緊急入院でAさんが入院してきました。

自宅療養中だったのですが、呼吸苦が出現したとのことで

本人の希望で入院することとなりました。

 

その際に、大部屋はすべて満室であったため個室しか空いていないことを説明し

了承を得てから個室へご案内しました。

 

緊急入院を取る担当であった私は、その方のお部屋へ向かいました。

 

ここは病院から金をむしり取ろうとする最悪の病院だ。

なんで個室しか空いてないんだ。

Aさん
 

 


と第一声にこのように言われました。

私たちは無理やり個室へは入れることをしません。

料金が発生する分、しっかりと患者様に了承を得てからご案内するようにしているハズなのですが理解されていない様子でした。

 

2.お金を払っている=好待遇を求める患者様

f:id:zumi_365day:20210906102505j:plain

 

ここは凄くサービスが悪い!

ゴミもすぐにもっていかないし。

本当に最悪。

金払ってるんだからサービスをもっとよくするのは当たり前でしょ!?

Aさん
 

 


翌日も連勤だった私は、その方の担当となりました。

訪室時の第一声でまたお怒りの言葉を受けました。

ゴミ箱の中には自宅から持ってきたと思われるお菓子のゴミや

食品類のゴミが大量に入っており

通常なら1日で溜まらないハズの量のゴミが入っていました。

 

食事制限もなく、医師からも食べれるものを召し上がるように指示が出ていたため

ゴミが出るのは仕方がありません。

しかし、病院はホテルではないのです。

 

ずみかん
 

大変申し訳ありません。

今新しいのにお取替えいたしますね。

ただ、ここはホテルではなく療養の場である病院なのです。

ホテルのように清掃員が常にお部屋を回って

掃除をするわけではないです。

それはご了承いただけたらと思います。

 

と丁寧にお伝えすると黙ってしまいました。

ですが、しばらくすると

 

金を払っているのだから私にはサービスをもっとよくするべきだ。

Aさん
 

 

という趣旨の発言を繰り返していました。

 

3.事件勃発

f:id:zumi_365day:20210906102747j:plain

そして事件がおこりました。

その日はほかの看護師が担当だったのですが

Aさんの我慢の限界がついに超えてしまったのか

あろうことか病室にあった備品を看護師に投げてしまいました。

 

そして腕を振り上げ

 

私のいうことが聞けないなら・・・・!

Aさん
 

 

と殴る態勢をとるようになってしまいました。

 

主治医に報告し、医師が看護師に対する暴言や暴力を辞めるよう説得しますが

この病院の悪評をネットに拡散してやるから!

こんな病院つぶれてしまえ!

裁判でもなんでもおこしてやるからな!

覚えてろ!

Aさん
 

 

と、医師に対しても病院の備品を投げてしまい、そのまま強制退院となりました。

そして、ブラックリスト入りとなってしまいました。

 

4.衝撃の後日談

f:id:zumi_365day:20210906102900j:plain

後日、病院に1本の電話がかかってきました。

なんと、強制退院となったAさんが

再び当院への受診を希望されているとのことでした。

その際にも呼吸苦があるとの情報でしたが…

 

医師が救急隊員へ、Aさんはスタッフへの暴力や暴言があったことを説明し

本人も退院の際に二度と当院へは来たくないと話していた旨をお伝えし

他院へと運ばれていきました。

 

5.この経験を通して思うこと

f:id:zumi_365day:20210825120630j:plain

看護師は時に患者さんに寄り添い、傾聴し

よりよい療養生活が送れるよう支援しています

 

ですが、人それぞれ個性があり考え方があります

患者さんの不満も不安もすべて一番近い看護師が受けますが

時にはそれが仇となって、サンドバックになってしまうことも。

 

私は普段、”患者さんは自分よりも人生の先輩だ”という考えを持ち

丁寧に接することを心がけていますが・・・

 

今回ばかりは、怒らない私でさえも強い口調で話してしまったのは否めません。

今回の件は私にも反省点があったのでは…と思っています。

 

患者さんも看護師も、立場が違うだけで同じ人と人です。

酷い言葉で話されれば、どちらも傷ついてしまう心があります。

それをお互いに忘れないようにしてほしい…そう感じるできごとでした。

 

最後まで読んでくれてありがとうございました✨

また次の記事でお会いしましょう~❤

zumikan.com

《 PNS制度? 》これを読めばすぐわかる!PNS制度を体験したNS'が教える、自分に合った制度か見極める豆知識💡

f:id:zumi_365day:20210904001324p:plain

現役看護師『ずみかん』です🍊

徐々に導入されてきている病院が増えてきた"PNS "という制度をみなさんご存知でしょうか?

 

パートナーシップ・ナーシング・システムの略で

看護師の働き方に大きな影響を与える制度となっています。

 

入職する病院を探している時にどのような制度なのか知っておくと

自分に合っているのか見極めることができます。

 

今回、この記事では実際にPNS制度が導入されていた病院にて

勤務経験のある私が体験談を交えて具体的に説明していきます。

 

<この記事はこんな人にオススメ>

・PNSの制度について詳しく知りたい

・実際にPNSを導入している病院に勤務歴のある看護師の生の声が聞きたい

・PNSのメリットデメリットが知りたい

⒈PNS制度ってなに?

f:id:zumi_365day:20210817213847j:plain

PNSとは簡単に説明すると

”看護師が2人ペアになって患者さんを看ましょう”

という制度になります。

 

病院によって異なりますが

従来は看護師1名が7名〜10名の患者さんを受け持ちます

 

そのため、受け持ち患者さんが多かったり

一人ひとりの医療依存度が高ければ

看護師1人がこなさなければならないタスクが増えることで

忙しさによるインシデントの発生率が高まります

 

1人で行うと多重業務となるところを

2人で行うことで業務を分散させて

安全に看護が行えるようにするのがPNSという制度の導入目的です。

 

また、看護師は患者さんに処置を行う最後の人になる可能性が高い職業です

それは何故なのか。

看護師は以下のように保健師助産師看護師法にて定められています

看護師の定義

第五条|この法律において「看護師」とは、厚生労働大臣の免許を受けて、傷病者若しくはじよく婦に対する療養上の世話又は診療の補助を行うことを業とする者をいう。

 

診療の補助、つまり医師の手伝いということです。

看護師は直接医療行為はできません。

医師の指示のもと行うようになっています。

ですから、最後に患者さんへ医療行為を行うのが看護師であることが多いのです。

 

そのため、看護師が行う処置には責任が伴われます。

時には医師が間違った指示を出していることにも気がつかなければなりません。

1人では気がつかないことも2人いれば気が付くことができるでしょう。

 

これらのことから

この制度は患者さんを守るため、ひいては看護師を守るために定められた制度である

ということがおわかりいただけるでしょうか。

 

⒉実際に勤務して感じたメリット

PNSは仕事上生じるタスクを分散させて

患者と看護師の安全を守るために定められた制度であると説明してきましたが

実際に勤務して感じたメリットは何かを解説します。

メリット

①本来1人で記録を書かないといけないが、2人いるからその場で記録を記載できる

②業務分担できるから多重課題になりすぎない

③わからないことがあったらペアの看護師にすぐ聞いたり相談できる

 

一つずつ解説していきます

①本来1人で記録を書かないといけないが2人いるからその場で記録を記載できる

f:id:zumi_365day:20210815111751j:plain

かなり大きなメリットだと思いませんか?

1人だと患者さんの話も聞きつつ

記録の書き方も考えながら次の業務についても考えなくてはなりません

 

それが2人いることによって聞き役と書き役に分けることができます。

その場で書くことによって思い出しながら書く1人の時よりも

正確に記録を書くことができます。

 

②業務分担できるから多重課題になりすぎない

f:id:zumi_365day:20210903235041j:plain

1人で7〜10名程度患者さんを受け持っていると

Aさんは輸血、Bさんは歩行練習、CさんはGF・・・

などイベントたっぷりの時はどうしても多重業務になります

 

それが看護師が2人に増えたことで

その業務を分担することができます

 

多重業務に追われていると気持ちに余裕がなく

最悪の場合、インシデントにつながります。

 

気持ちに余裕ができるというのは大きなメリットと言えるでしょう

 

③わからないことがあったらペアの看護師にすぐ聞いたり相談できる

f:id:zumi_365day:20210825121127j:plain

1人の場合、疑問点や不安が生じたら他の看護師に聞くか調べるしかありません

しかし、忙しい日は他の看護師を捕まえて相談するのは難しいです

 

ですが、2人で同じ患者さんを看ているため

一から患者さんの情報を説明しなくても情報が共有されていることから

相談したいことだけを伝えればすぐに理解できます。

 

リアルタイムで相談し実行できるというのは

看護師の不安も軽減できますし

大きなメリットと言えるでしょう

 

⒊実際に勤務して感じたデメリット

メリットを説明してきましたが、デメリットももちろんあります。

私的にはデメリットを多く感じてしまいました・・・

生の声であることを踏まえてみていただけたらと思います

 

デメリット

・ペアになる看護師との相性が悪いと効率よく業務分担できない

・キャリアが長い方に責任や負担が多くなりやすい

・常に見張られている気分になって仕事がやりにくい

・2人に増えたことで1人で受け持っていた人数×2となり、結局負担が変わらなかった

 

一つずつ解説していきます。

①ペアになる看護師との相性が悪いと効率よく業務分担できない

f:id:zumi_365day:20210903235123j:plain

これは実体験なのですが、やはりペアとなる看護師との相性が悪いと

仕事を依頼したり話し合うという最初の時点でつまづきます

 

私は新人の時に入職した病院がPNS導入病院だったのですが

ペアとなったのが病棟のお局様でして・・・

 

”新人は積極的に学ぶ姿勢が必要。実際にやらないと覚えない”

 

という考えでした。もちろんその意見わかります。

ですが、記録や患者さんへの検温など

本来分担して行うべきところが分担できず

ほぼ1人で行なっていました。

PNSの意味ってなんだろう・・・と思ったのが正直なところです

 

PNSは導入されてからの歴史も浅いので

しっかりと理解している方は少ないのが現状です。

②キャリアが長い方に責任や負担が多くなりやすい

f:id:zumi_365day:20210815111606j:plain

新人だった私が当時頼れたのはペアの看護師です

そのペアの看護師から言われた言葉を今でも覚えています

 

あなたは新人だからいくら間違えたり、失敗しても私が指摘するから次に活かせばいい。でも、結局判断できるのは私しかいないからすごく負担になってるの。だからあなたも、いつか1人でも判断して動ける看護師になってね。

 

とやんわりお叱りをうけました。

新人を見なくてはいけない責任・患者さんを守らないといけない責任を抱えて

その上で業務が正確に行えているのか見なくてはいけない・・・

キャリアが長い方に負担がかかってしまっているのは確かです。

 

③常に見張られている気分になって仕事がやりにくい

f:id:zumi_365day:20210903233748j:plain

今のなんでそうやって聞いたの?

どうしてコレ聞かなかったの?

 

これはPNS制度でなくてもよく聞く指摘ワードですが

その場で指摘されます。

リアルタイムで指摘を受けることで学びにもなりますが

語気が強かったりすると萎縮していきます。

 

そして段々と常にペアから見張られているような感覚に陥ります。

HSP気質の私は実際にそのように感じてしまい

精神的にしんどくなってしまいました。

 

これをやったら叱られる

こうやっても叱られる

 

そうやって思い込んでしまい負のループに陥ってしまった過去があります

 

④2人に増えたことで1人で受け持っていた人数×2となり、結局負担が変わらなかった

f:id:zumi_365day:20210903234025j:plain

私が勤めていた病院特有なのかもしれませんが

1人あたり7名までは最低でも受け持てるという計算から

2人で12〜14名の患者さんを受け持っていたことがあります

 

しかも外科病棟であったため

結局多重業務になってしまい

PNSの良さが潰されてしまう結果となっていました。

 

病院のアピールポイントとしてPNSが挙げられており

業務負担が軽くなると謳っていましたが

結局、1人あたり受け持てる数×2で計算していたため

本来の業務と変わらなかったです。

 

⒋PNSって結局良いの?悪いの?

f:id:zumi_365day:20210903234229j:plain

メリット・デメリット両方お伝えしてきましたが

良いか悪いかは

導入している病院がPNS制度を理解して活かせているか

が大きな鍵となります。

 

PNS制度が人気だから導入してみよう

とりあえずPNS導入しておけば業務が軽くなるみたいだ

 

そういう考えをもって運用している病院では

PNSの良さは活かされないまま終わってしまいます。

 

もしもPNS制度を導入している病院に入職するか否かを迷っている場合には

PNSが導入されてからの実績を確認すると良いでしょう。

 

PNSが導入されて実際どのくらい残業が減った実績があるのか

導入されてからどのくらいの歴史があるのか

働いている看護師の顔は疲れていないか

 

上記の点を踏まえて病院見学や質問を行うと

その病院に就職するかどうかの判断材料になります。

 

まとめ

では、ここまで説明してきた内容を要約してポイントを書き出します。

 

・PNS制度の強みを理解した病院であれば業務負担も軽くなり看護師が働きやすい職場になる

 

・PNS制度が導入されてから、実際にどの程度残業時間が減ったのか

実績を確認すればその病院が制度をどのくらい活かせているのかが分かる

 

・人によってはデメリットを大きく感じてしまいかねない制度である

 

・実際に看護師が働きやすい職場であれば働いているスタッフの顔を見ればわかる。

疲れているようならPNS制度が導入されていても活かされていない可能性が高い

 

・PNS制度を導入している場合、1人あたり何名程度の計算で受け持ち人数を決めているのか確認する必要がある

 

今後、PNS制度を導入している病院を選択するか迷った場合には上記の要点を踏まえた上で検討してみてくださいね。

 

最後に

私が新人だった頃に入職した病院がPNS制度導入病院でしたが

その制度は”看護師の業務が分散されて楽に仕事ができるようになるらしい”という

あいまいで、薄い知識のまま理解していたため

ろくに確認することなく入職してしまいました。

 

新しい職場、新しい人間関係、新しい知識

そして、看護師としての責任ある言動や行動が求められる

 

これらが一気にのしかかる超ストレス下の状態で

さらにPNS制度というペア制度が”常に見張られている”という状況を作り出し

元々とうふメンタルだった私は崩れてしまいました。

 

ただ、他の同期はメリットをしっかりと汲み取り

メキメキと上達していきました。

ようは、メリットを大きく捉えるかデメリットを大きく捉えるかは人それぞれということになります。

 

私はPNS制度が合いませんでしたが

これを読んでいるあなただったら肌に合うかもしれません。

 

しっかりとPNS制度を理解した上で職場を探すようにしてください。

 

ここまで読んでくれてありがとうございました☺️

また次の記事で会いましょう〜❤️

zumikan.com